Prestataires

L’Institut universitaire en bien-être mentale Douglas rapporte que fermer de la moitié des enfants Canadiens de 14 à 18 ans ont un important manque de sommeil et que treizième % des ados souffrent d’insomnie grave. Une programmation d’activités régulières, comme prendre continue à d'une musique calme, se brosser les dents, se frotter le visage et régler son réveil, pourrait améliorer le sommeil. Ces habitudes doivent être suivies chaque nuit, à domicile ou en dehors.

Privilégiez les protéines, en mangeant par exemple du fromage ou des noix, ou encore une fois, des glucides complexes comme un fruit ou un muffin sur le s'ajuste le plus étroitement. Se couvrir les ft et les bras dilate les vaisseaux sanguins, phénomène essentiel pour ouvrir la voie sur le sommeil. Une analyse effectuée en Suisse a établi en effet que la dilatation des vaisseaux sanguins dans les extrémités est un élément des préparatifs du corps au sommeil. Si les vaisseaux sont dilatés, le sang affleure la peau et se rafraîchit.

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