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La sécrétion d’endorphine (hormone du bien-être) permet d’atteindre plus facilement la phase de sommeil profond, ce qui assure une meilleure récupération pendant la nuit. De supplémentaire, elle aide à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent souvent perturber le sommeil. En tissu de sommeil, c'est très important réguler son horloge biologique interne. Ce qui est vrai pour tous, c’est que la régularité est votre meilleure alliée par bénéficier d’un sommeil de qualité. Trouvez la température ambiante optimale, la bonne literie, le bruit ambiant satisfaisant et l’exposition à la lumière idéale.

Rire favorise aussi la sécrétion d’endorphines, des hormones qui apportent une sensation de bien-être. Demandez à votre nourrisson de souffler doucement sur sa main sur la bouche grande ouverte de méthode à pouvoir de vraiment sentir la chaleur de s'ajuste le plus étroitement souffle. Ensuite, proposez-lui de souffler dans la bouche en type de « o » et de vraiment sentir le souffle plus contemporain. Invitez votre tout-petit à vraiment sentir un savon de nettoyage au parfum dur ou l’odeur d’un aliment aimé. À tour de fonction, faites-vous des dessins dans le dos avec un doigt.

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