Acupuncture Montrà al

Från Psalmer och Andliga Sånger
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Creusez le dos essentiellement le plus atteignable, amenez votre tête vers l’arrière et accompagnez le mouvement du dos avec votre bassin. Pliez vos jambes en amenant les fesses en arrière, tout en gardant le bas du dos droit. Placez vous dos sur le sol, en vous reposant uniquement sur le premier de votre dos et vos orteils, les genoux pliés. Ensuite, tout ça en gardant votre jambe proche hors de votre abdomen à l’aide de vos bras, venez tendre le genou en ramenant les orteils vers vous. Ramenez la pointe des pieds à fond vers vous sur 2 secondes, sans plier le genou, puis poussez vos orteils à l’opposé pendant 2 secondes. Placez votre jambe douloureuse sur une marche, une chaise ou un tabouret, genou tendu, sans que celle-ci ne fait pas vous tire.

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